Wie viel Abpumpen ist normal?

Bist du gerade Mama geworden und fragst dich, wie oft und wie viel du abpumpen solltest? Oder pumpst du schon regelmäßig ab, bist dir aber unsicher, ob du genug Milch produzierst? In diesem Beitrag erfährst du, wie viel Abpumpen normal ist, wie du deine Milchmenge einschätzen kannst und was du tun kannst, um deine Milchproduktion zu steigern.

Wie viel ml Muttermilch pro Sitzung ist normal?

Gerade zu Beginn ist es völlig normal, wenn du bei den ersten Abpumpsitzungen nur wenige Tropfen oder sogar gar keine Milch bekommst. Dein Körper muss sich erst auf die neue Situation einstellen. Nach einigen Tagen oder Wochen wird deine Milchproduktion meist stabiler und die abgepumpte Menge steigt.

Etwa 10 bis 14 Tage nach der Geburt gelten folgende Richtwerte:

• Ideal: mehr als 750 ml Muttermilch pro 24 Stunden.
• Durchschnittlich: zwischen 350 und 500 ml Muttermilch pro 24 Stunden.
• Gering: weniger als 350 ml Muttermilch pro 24 Stunden.

Tipp: Wenn du dauerhaft unter 350 ml pro Tag bleibst, kann es hilfreich sein, eine Stillberaterin oder Hebamme aufzusuchen, um deine Milchbildung gezielt zu unterstützen.

Wie regst du deine Milchproduktion an?

Damit dein Körper ausreichend Milch bildet, ist Regelmäßigkeit das A und O. Je öfter du stillst oder abpumpst, desto mehr Milch produziert deine Brust.

Hier ein paar bewährte Tipps:

• Pump regelmäßig ab: Etwa 7–8 Mal innerhalb von 24 Stunden, jeweils rund 15 Minuten pro Sitzung.
• Nach dem Stillen pumpen: Wenn dein Baby einmal eine Mahlzeit auslässt oder nur kurz trinkt, kannst du danach abpumpen, um die Milchmenge zu erhalten.
• Beginne früh: Wenn dein Baby innerhalb von 12 Stunden keine effektive Stillmahlzeit hatte, starte mit dem Abpumpen, um die Milchproduktion in Gang zu bringen.
• Pumpen bei Beikost: Wenn dein Baby zusätzlich Beikost bekommt, kannst du nach jeder Stillmahlzeit kurz abpumpen, um die Milchbildung aufrechtzuerhalten.

Tipp: Ein Brustmassagegeräte kann den Milchfluss anregen und Verspannungen lösen.

Wann ist der beste Zeitpunkt zum Abpumpen?

Einen festen „perfekten“ Zeitplan gibt es nicht – entscheidend ist, dass du konsequent bleibst. Viele Mamas kommen gut zurecht, wenn sie alle 3 Stunden für ca. 15 Minuten abpumpen, auch nachts. Das hilft, Milchstau zu vermeiden und die Produktion gleichmäßig zu halten.

Brustpumpe kaufen – worauf achten?

Wenn du regelmäßig abpumpst, lohnt sich eine gute Milchpumpe, die zu deinem Lebensstil passt. Ob manuell oder elektrisch, einzeln oder doppelt. Wichtig ist, dass sie angenehm in der Hand liegt, sanft saugt und sich leicht reinigen lässt.

In unserem Shop findest du eine Auswahl an hochwertigen Milchpumpen, die optimal auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind. Hast du Fragen zur passenden Pumpe? Dann kontaktiere uns gerne wir beraten dich persönlich.

Häufig gestellte Fragen

In welchen Abständen sollte man abpumpen?

Etwa alle 3 Stunden, also 7–8 Mal täglich, auch nachts. So bleibt die Milchproduktion konstant.

Wie oft muss man abpumpen, um einen Vorrat anzulegen?

Wenn du täglich 1–2 zusätzliche Abpumpsitzungen einplanst, kannst du nach einigen Tagen einen guten Vorrat einfrieren.

Wie viel Milch abpumpen ist normal?

Das ist individuell. Durchschnittlich zwischen 350–750 ml pro Tag, abhängig von deinem Körper und der Nachfrage.

Wie lange muss man für 100 ml abpumpen?

Im Schnitt dauert es 10–20 Minuten, bis du etwa 100 ml erreichst – das variiert aber stark von Frau zu Frau.